간헐적 단식 3개월 결과 공유

Question

16:8 방법으로 3개월 해봤습니다. 시작 전 체중 78kg 현재 71kg. 체지방률 24% 19%. 처음 일주일은 배고파서 힘들었지만 적응되니 오히려 식사 조절이 쉬워졌어요. 주의할 점: 커피나 음료는 공복 유지에 도움 안 됩니다. 물만 마셔야 효과적.

월급루팡652 · Answer

와 7kg 감량 대단하다

문과출신개발자887 · Answer

16:8 좋지. 나도 2달째 하는 중인데 확실히 효과 있음

스타트업러7 · Answer

나도 해봤는데 처음 일주일이 제일 힘들더라. 점심까지 버티려고 물 엄청 마셨음. 효과는 확실한 것 같아.

알고리즘고수479 · Answer

근데 운동 없이 한 거야? 3개월에 7kg면 식단 조절만으로는 요요 올 수도 있을 텐데. 운동 병행하는 게 좋을 듯.

월급루팡653 · Answer

커피도 공복 유지에 안 좋다는 점 동의. 나는 아메리카노 마시면 속 쓰리고 배고파져서 물만 마셔.

카페인중독806 · Answer

식단은 어떻게 했어? 칼로리 제한도 한 건가?

스타트업러932 · Answer

솔직히 단식 자체만으로는 장기적으로 유지하기 어렵다고 봐. 위 건강에도 안 좋을 수 있고, 생활습관 교정이 더 중요함.

뉴비탈출157 · Answer

오 이건 몰랐네. 나도 도전해볼까? ㅋㅋ

8 개의 답변