16:8 방법으로 3개월 해봤습니다.
시작 전 체중 78kg -> 현재 71kg. 체지방률 24% -> 19%.
처음 일주일은 배고파서 힘들었지만 적응되니 오히려 식사 조절이 쉬워졌어요.
주의할 점: 커피나 음료는 공복 유지에 도움 안 됩니다. 물만 마셔야 효과적.
와 7kg 감량 대단하다
나도 해봤는데 처음 일주일이 제일 힘들더라. 점심까지 버티려고 물 엄청 마셨음. 효과는 확실한 것 같아.
근데 운동 없이 한 거야? 3개월에 7kg면 식단 조절만으로는 요요 올 수도 있을 텐데. 운동 병행하는 게 좋을 듯.
16:8 좋지. 나도 2달째 하는 중인데 확실히 효과 있음