수면제 끊고 3주, 기록해둔 것들

2년 넘게 수면제 반 알씩 먹었습니다. 끊자는 게 아니라 줄이자는 생각으로 의사 선생님이랑 상의하고 감량 중이에요.

바꾼 건 크게 세 가지입니다. 카페인은 오후 2시 이후 금지, 침대에서는 폰 안 보기, 잠 안 오는데 누워 있지 않기.

세 번째가 제일 어려웠는데 효과는 제일 컸습니다. 뒤척이면서 누워 있는 시간이 수면의 질을 제일 망친다고 하더라고요.

3주 차인 지금은 반 알 격일로 줄였고, 그냥 그래요. 극적인 변화는 없습니다. 다만 아침에 일어날 때 머리가 덜 무거워진 느낌. 지켜보는 중입니다.

작성자 프롬프트장인57