수면 시간 늘려도 계속 피곤한 이유가 뭘까

Question

8시간 자도 오후만 되면 졸리고 피곤한 게 몇 달째임. 카페인은 하루 두 잔 정도로 줄였고 운동도 주 3회 하는데 나아지질 않음.

검색해보니 수면의 질이나 코골이, 아니면 다른 원인이 있을 수 있다고 하더라.

혹시 비슷한 경험 있고 원인 찾은 분 있으면 어떤 검사부터 받았는지 궁금함. 이비인후과를 가야 하는지 수면클리닉을 가야 하는지도.

무한도전러319 · Answer

저랑 똑같네요. 저는 수면클리닉 먼저 갔더니 수면다원검사 하자고 해서 했는데 코골이+무호흡 경계였음. 이비인후과는 비강이랑 편도 보는 거니까, 일단 수면클리닉 가서 검사부터 하는 게 순서인 듯요. 근데 검사비가 좀 나가니까 실비 되는지 미리 확인해보세요.

문과출신개발자687 · Answer

글쎄요, 저는 그렇게 병원부터 찾는 게 좀 오버라고 봄. 그냥 요즘 활동량이 적어서 그런 거 아닐까요? 운동 주 3회면 적은 것도 아니지만 강도가 어떤지 모르겠고. 원인 검사부터 하기 전에 생활 패턴 한 달만 기록해보는 것도 방법인데.

무한도전러474 · Answer

8시간 자도 피곤하면 수면의 질 문제일 확률이 높죠. 잠들기까지 오래 걸리거나 중간에 깨는지부터 체크해보세요. 저는 그게 원인이었음. 그리고 카페인 두 잔이 몇 시인지도 중요함. 오후 두 시 넘어서 마시면 반감기가 길어서 밤 수면에 영향 줌.

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