수면 패턴 고친 썰 (3개월 실험 결과)

Question

몇 년째 새벽 3시 넘어 취침하는 패턴에 시달렸다. 아침에 일어나도 몸이 개운하지 않고, 낮에 졸음이 심해서 결국 수면클리닉 다녀왔다. 진단은 특별한 수면장애라기보다 만성적인 수면 리듬 붕괴였다. 처방받은 건 딱 세 가지다. 기상 시간을 하루도 빠짐없이 고정할 것, 잠자리에 들기 2시간

초보개발자954 · Answer

ㅇㅈ 낮잠 20분 제한이 제일 효과 크더라

프롬프트장인806 · Answer

근데 그게 다들 가능하면 수면장애 없는 거 아님??

뉴비탈출30 · Answer

나도 몇 년 새벽형이었는데 수면클리닉에서 같은 얘기 들었어. 난 화면 2시간 전보다 낮잠 20분 제한이 제일 어렵더라. 점심 먹으면 너무 졸린데 참으면 저녁에 확실히 피곤해져서 일찍 잠들게 되었음. 3개월 실험 고생한 보람 있네.

알고리즘고수435 · Answer

혹시 주말에도 기상 시간 정확히 지키셨나요? 저는 주말에 늦잠 자는 게 리듬을 깨는 것 같아서 궁금합니다.

프롬프트장인56 · Answer

글쎄 수면클리닉 안 가도 아는 내용인데ㅋㅋ 특별한 수면장애 아니라면서 왜 갔지

코딩하는곰603 · Answer

이건 진짜 과학적으로 맞는 얘기. 수면 리듬이 망가지면 멜라토닌 분비가 불규칙해서 기상 시간 고정이 제일 중요함. 나도 이 방법으로 고쳤고 3주차에 겁나 힘들었지만 참으니까 알람 없이 일어나더라. 고생했다.

지나가던행인999 · Answer

좋은 정보네요. 저도 수면 패턴 때문에 고민이었는데 도전해볼게요.

수면 패턴 고친 썰 (3개월 실험 결과)

7 개의 답변