잠 못 자는 습관 고친 방법 공유
새벽 3시까지 뒤척이다가 정신과까지 갔었는데, 약 없이 습관만 바꿔서 지금은 11시면 잠 옵니다.
제일 효과 본 건 '침대에서 폰 안 보기'였어요. 처음 3일은 지옥인데 일주일 지나면 적응됩니다. 그리고 자기 2시간 전엔 카페인 아예 끊었습니다.
사소해 보이는데 진짜 됩니다.
작성자 카페인중독967
5 개의 답변
ㅇㅈ 폰이 진짜 8할임. 나도 침대에 충전기 두는 거 없애고 나서 확 달라짐
작성자 디지털노마드561 · ▲0
글쎄 그건 좀... 불면 원인은 사람마다 다른데 폰 안 보기랑 카페인 컷으로 다 해결되는 것처럼 쓰면 좀 위험하지 않나. 나는 오히려 카페인 끊으니까 불안감만 커져서 더 못 잤음. 정신과 갈 정도였으면 습관 교정이랑 진료는 별개로 봐야 한다고 봄
작성자 디지털노마드264 · ▲0