재택근무 2년 차, 번아웃 왔는데 어떻게 극복하나요?

저도 비슷한 경험이 있어요. 저는 아침에 출근하는 기분을 내기 위해 30분 산책하고 와서 업무 시작했더니 경계가 생기더라고요. 퇴근 후에는 컴퓨터를 아예 끄고, 핸드폰 알림도 업무용은 꺼두는 게 도움됐어요. 번아웃은 천천히 회복해야 하니까 너무 자책하지 마세요.

재택근무 3년 차인데 저도 한계 왔었죠. 저는 집 안에 '업무 공간'을 따로 만들어서 거기서만 일하고, 나오면 완전히 쉬는 룰을 만들었어요. 그리고 주 2회는 꼭 헬스장 가려고 노력 중입니다. 체력 관리가 진짜 중요하더라고요.

혹시 업무 시간을 정해놓고 지키고 계신가요? 저는 9 to 6를 철저히 지키려고 하는데, 처음엔 어렵지만 습관 되니까 훨씬 낫더라고요. 메일도 업무 시간에만 확인하고, 급한 거 아니면 다음 날로 미루는 것도 방법이에요.

공감됩니다... 저도 재택 2년 차에 번아웃 와서 결국 주 1회는 카페에서 일하는 걸로 바꿨어요. 환경 변화가 도움됐고, 작은 취미(식물 키우기)를 시작하면서 삶의 활력이 생겼어요. 지금은 좀 나아졌는데, 님도 무리하지 말고 쉬는 날은 진짜 쉬어보세요.

번아웃 오면 정말 아무것도 하기 싫어지죠. 저는 그때 심리 상담 받았는데, 전문가의 조언이 큰 도움됐어요. '일과 삶의 경계' 설정하는 구체적인 방법도 배웠고요. 운동은 작은 것부터, 예를 들어 스트레칭 5분이라도 시작해보는 게 어때요?