하루 8시간 앉아있으면 생기는 일 (논문 기반)

오피스 직장인들 대부분 8시간 이상 앉아있을 텐데, 장기적으로 사망률에 영향 줄 수 있다는 연구 결과들이 많다.

메타분석 논문 보면 하루 8시간 이상 앉아 있는 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 심혈관 질환 위험이 약 17~20% 높았음. 흥미로운 건 앉아있는 시간이 길어도 중간중간 가벼운 활동을 끼워 넣으면 위험이 확 줄어든다는 점.

실질적으로 추천하는 방법은 50분 앉아있으면 5~10분 스트레칭. 안 되면 화장실이라도 자주 가는 게 도움된다.