헬스장 가기 싫은 날, 어떻게 극복하시나요?

저는 그냥 '일단 10분만 해보자' 생각하고 가요. 막상 시작하면 30분은 기본으로 하게 되더라고요. 운동복 입고 나가는 것만으로도 훌륭한 거예요!

혹시 루틴이 너무 빡빡한 건 아닌가요? 가벼운 날은 스트레칭이나 유산소만 해도 괜찮다고 생각해요. 부담을 줄이면 꾸준함이 생기더라고요.

전 가기 싫은 날엔 '오늘은 내가 젤 약한 부위만 집중하자'고 다짐해요. 목표가 작으면 부담이 덜해서 결국 더 하게 돼요. 추울 땐 따뜻한 물 샤워 생각하면서 가는 것도 팁!

저는 헬스장에 가면 사람들 보는 게 재미있어서 가요. 아는 얼굴 있으면 인사하고, 없으면 새로운 기계 구경하면서 시간 때우다 보면 어느새 운동 끝나 있음. 사회적 동기부여도 괜찮아요.

3개월이면 습관이 자리 잡기 시작하는 시기인데, 여기서 포기하면 아깝죠. 저는 '오늘 안 가면 내일도 안 간다'는 생각으로 버텼어요. 일주일에 3번만 목표로 해도 충분하니까 너무 자책하지 마세요!

저도 3개월 차에 비슷했어요. 지금은 2년째인데, '가기 싫은 날일수록 가면 성취감이 크다'는 마인드로 버텼어요. 그리고 운동 후 간단한 간식이나 커피를 보상으로 주는 것도 도움 됩니다.

날씨 추울 때는 홈트로 대체하는 건 어떨까요? 유튜브에 20분짜리 맨몸 운동 영상 많아요. 완전히 쉬는 것보다 낫더라고요.

저는 운동 앱으로 기록을 남기는데, 연속 기록이 깨지는 게 싫어서 억지로라도 가게 되더라고요. 작은 강박이 동기부여가 되기도 해요.

30분만 해도 안 가는 것보단 낫죠! 저도 초반엔 그랬는데, 시간이 지나면 몸이 적응해서 자연스럽게 늘어나요. 지금은 1시간 기본이에요. 힘내세요!