登山

登山是攀登山峰的活动，是以增进健康、体验自然为目的的运动兼休闲活动。

概述

登山是指徒步攀登山峰或丘陵的活动。从单纯的步行到需要专业技术与装备的高山攀登，范围十分广泛，人们通过山地地形获得体能锻炼、精神安定、欣赏自然景观等价值。登山在全球范围内已成为一项运动和休闲活动，在韩国尤其作为国民爱好广受欢迎。

人类为生存而开始登山，但具有现代意义的登山始于18世纪欧洲对阿尔卑斯山脉的探索。在韩国，20世纪20年代成立山岳会，由此引入现代登山。此后，随着经济增长和闲暇时间增加，20世纪70至80年代起登山走向大众化，如今更发展出登山服与装备产业，具有巨大的文化影响力。

登山的基本准备物品包括舒适的登山鞋、功能性衣物、背包、水、零食、地图及GPS等。天气可能骤变，因此应携带防水夹克，冬季还需冰爪和防寒用品。基本技术包括使用登山杖以分散体重的方法、上下台阶的姿势、陡坡上的之字形行走等。利用导航智能手表和登山应用寻找路线也已普及。

规律登山能强化心肺功能，提升下肢力量和平衡能力。同时，对缓解压力、减轻抑郁情绪等心理健康也有积极影响。有研究显示，森林浴可提高免疫力。由于海拔变化，登山比平地运动消耗更多热量，因此也有助于减肥。

忠清圈有俗离山，岭南圈有智异山，江原圈有雪岳山尤为著名。济州岛汉拿山保有白鹿潭，首尔市内的北汉山和冠岳山则作为市民日常山行地备受喜爱。这些山被指定为国立公园并得到系统管理，四季呈现不同风景。

登山事故主要源于大意和准备不足。应查看天气预报，避免独自山行，并选择符合自身体力的路线。为应对迷路，应准备应急食品和保暖用品，并熟悉急救方法。为保护环境，应将垃圾带回，不脱离指定探访路径，遵守登山伦理。