健康养生（Wellness）
概述
健康养生（Wellness）是超越单纯无病状态、通过自我管理身体、精神、社会与环境等因素来追求最佳健康状态的主动生活方式概念。20世纪50年代后期在美国作为学术概念出现后，其外延从预防医学、公共卫生学、心理学扩展至健康养生旅游、美容、食品、健身等产业全域；如今它既是个人自主健康管理的理念，也是规模达数万亿美元的全球产业。
主要内容
概念的起源与定义
“健康养生”这一术语据知最早由美国医生哈尔伯特·邓恩（Halbert L. Dunn）于1957年在著作《High-Level Wellness》中提出。他将健康养生定义为“并非把健康与疾病作二分法划分，而是朝着最大限度发挥个人潜能的方向、与环境和谐共进的状态”。此后，约翰·特拉维斯（John Travis）于1975年创立健康养生资源中心并提出“健康养生连续线（Wellness Continuum）”模型，比尔·赫特勒（Bill Hettler）于1976年确立六维度模型，为现代健康养生论述奠定了基础。世界卫生组织（WHO）将健康定义为“身体、精神与社会层面的完好状态”，也与之一脉相承。
健康养生的多维模型
现代健康养生论述中使用最广泛的是八维模型。
- 身体（Physical）：营养、运动、睡眠、预防接种、戒烟·节酒
- 情绪（Emotional）：情绪认知与调节、压力管理、复原力
- 智力（Intellectual）：终身学习、创造力、问题解决能力
- 社会（Social）：关系网络、归属感、沟通、社区参与
- 职业（Occupational）：工作的意义与满足、工作与生活平衡
- 精神（Spiritual）：价值观、目标意识、冥想与自我反思
- 环境（Environmental）：生活空间、自然可及性、安全与卫生
- 财务（Financial）：财务稳定、未来规划、消费习惯
该模型的核心在于：任一维度的缺失都会影响整体健康，以及个人能够自主检查并改善各维度——即自我主导性。
与幸福（Well-being）的差异
如果说“幸福（well-being）”更接近个人体感到的幸福与生活质量这一“状态”或“结果”，那么健康养生则聚焦于为达到该状态而进行的“主动实践与过程”。也就是说，如果幸福是目标，健康养生便是方法论；从预防医学角度看，健康养生重视疾病发生之前的干预。
健康养生产业的构成
全球健康养生产业大体可分为个人护理·美容、健康食品饮料、健身·运动、健康养生旅游、水疗·温泉、心理健康服务、健康养生地产、传统·补充医学（瑜伽、冥想、阿育吠陀、韩医）等领域。各领域相互结合，催生出温泉度假村、数字冥想应用、功能性食品、睡眠科技设备等融合产品。
主要实践领域
代表性实践方法包括：规律的有氧与力量运动、均衡饮食与膳食纤维摄入、7~9小时的睡眠、冥想与正念、数字排毒、自然中的活动（森林浴）、定期健康体检、维持社会联结等。近来，通过可穿戴设备测定心率变异性（HRV）、睡眠分期、血氧饱和度，并据此以数据为基础调整生活习惯的方式已趋于普遍。
最新动向
2024~2025年健康养生市场最大的潮流是长寿（Longevity）。随着其被重构为不以单纯健康管理、而以“延长健康寿命（healthspan）”为目标的概念，生物年龄测定、抑制衰老补充剂、以维持肌肉量为中心的运动法、基于连续血糖监测仪（CGM）的代谢管理备受关注。
第二是基于AI的超个性化。结合生成式AI与可穿戴设备数据、实时调整个人睡眠·营养·运动处方的服务正在扩散，数字疗法（DTx）与心理健康应用同医疗领域相结合的事例也在增多。
第三是心理健康的兴起。疫情之后，倦怠（burnout）、青年抑郁、孤独成为社会议题，企业的员工援助计划（EAP）、基于正念的减压疗法（MBSR）、企业内部心理健康教育已成为福利的核心项目。
第四是K-健康养生的全球化。韩国的寺院寄宿（Templestay）、韩医·四象体质、温泉·汗蒸房、K-美妆、发酵食品（泡菜·康普茶）等作为健康养生旅游商品被重新审视，引领着亚洲健康养生市场的增长。健康养生旅游在新冠疫情之后不仅实现恢复，还录得年均两位数的增长率。
第五是监管与验证的强化。随着健康养生产业中缺乏科学依据的产品泛滥，各国监管机构趋于对健康功能食品的标示·广告以及数字健康应用是否属于医疗器械进行更严格的审查。由此，“循证健康养生（evidence-based wellness）”正被提出为业界的新标准。
相关主题
- [[幸福]]
- [[心理健康]]
- [[预防医学]]
- [[冥想]]
- [[长寿]]
- [[健康养生旅游]]
- [[健康功能食品]]