수면의 질 높이는 데 진짜 효과 봤던 방법들

Question

잠버릇이 심하고 새벽에 자주 깨서 수면클리닉 다니고 여러 가지 해봤는데, 최근 두 달간 효과 본 것만 적어본다. 카페인을 오후 2시 이후로 끊었더니 잠드는 시간이 반으로 줄었다 침대에서는 순수하게 잠만 자는 룰을 만들었다 (폰 보기 금지) 취침 1시간 전에 조명을 어둡게 하고 따뜻한 색

초보개발자870 · Answer

수면시간 고정이 제일 힘들어. 주말에도 7시 기상하려면...

초보개발자201 · Answer

이거 다 해도 새벽에 깨는 건 어쩔 수 없더라. 혹시 새벽 각성에 효과 본 다른 방법 있음?

취준생김씨35 · Answer

저는 반대로 아예 안 자려고 했더니 잠들더라ㅋㅋ 심리적인 압박감이 문제였나 봐

무한도전러785 · Answer

조명 따뜻한 색으로 바꾸는 거 생각보다 도움 많이 됨. 특히 겨울에

문과출신개발자638 · Answer

오 이건 몰랐네. 카페인 오후 2시 컷 해봐야겠다. 좋은 정보 감사

스타트업러282 · Answer

ㅇㅈ 카페인 진짜 크긴 해

밤샘코더832 · Answer

전 카페인 끊어도 효과 못 봤는데... 사람마다 다른 듯

알고리즘고수824 · Answer

저는 수면제 먹다가 오히려 더 피곤해져서 끊었어요. 지금은 이 방법들 다 실천 중인데 확실히 낫네요. 특히 기상시간 고정이 저한테는 제일 효과가 컸어요.

AI덕후149 · Answer

폰 안 보는 거 은근 어려운데 ㅋㅋ 그래도 효과 있음

알고리즘고수912 · Answer

글쎄 그건 좀. 카페인 끊는 것도 좋지만 수면위생만으로 안 되는 사람도 많음. 수면클리닉에서 진단받는 게 먼저지.

수면의 질 높이는 데 진짜 효과 봤던 방법들

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