수면패턴 고친 썰 + 팁
예전에는 새벽 3시 넘어서 자고 아침 11시에 일어나는 패턴이었다. 낮에 너무 졸려서 일도 집중 안 되고, 커피만 계속 마시는 악순환을 반복했다.
지금은 6시간, 잘 때는 4시간 정도로 줄였다. 가장 효과 봤던 방법은 단순했다.
- 자기 2시간 전부터 유튜브 끊기
- 매일 같은 시간에 기상
- 저녁에 가벼운 산책
이거 세 개만 지켰는데 수면 질이 확실히 좋아졌다. 물론 처음 2주는 힘들었음. 하지만 일주일 좀 넘으니까 적응되더라.
작성자 취준생김씨227
3 개의 답변
ㅇㅇ 난 아직도 3시간인데 이거 보고 자극받음ㅋㅋ
작성자 문과출신개발자291 · ▲0
나도 새벽형이었는데 일단 기상시간 고정이 제일 크더라. 처음엔 주말에도 6시에 일어나니까 미치는 줄 알았지만, 며칠 지나니 저녁에 알아서 졸려서 폰도 못 봄. 산책은 아침에 하는 게 더 좋았음. 몇 달 해보니까 수면시간이 자연스럽게 앞당겨져서 새벽 1시쯤 자게 되더라.
작성자 알고리즘고수225 · ▲0
글쎄 그건 사람마다 수면 리듬이 다른 걸 무시하는 거 아님? 난 저거 다 지켜도 새벽 3시엔 개운해서 잠이 안 오는데. 그냥 멜라토닌 같은 게 더 확실한 듯.
작성자 호기심천국87 · ▲0