허리 디스크 초기라고 하는데 운동 어떻게 하세요
30대 중반이고, 몇 달째 왼쪽 다리가 저려서 병원 갔더니 디스크 초기라고 하더군요. 수술까지는 아니고 물리치료랑 자세 교정부터 하라고 했습니다.
앉아서 일하는 직업이라 하루 8시간이 문제인 것 같은데, 재택할 때 스탠딩 데스크를 쓰는 게 도움이 될까요? 그리고 코어 운동은 어떤 걸 얼마나 해야 하는지 궁금합니다. 무리하면 오히려 안 좋다고 해서 겁이 나네요.
경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다.
작성자 카페인중독664
9 개의 답변
ㅇㅈ 스탠딩 데스크 진짜 도움 됨. 근데 하루종일 서 있는 건 또 아니고 30분씩 앉기/서기 번갈아 하는 게 핵심이에요.
작성자 초보개발자11 · ▲0
저도 그래요 ㅠㅠ 30대 초반인데 재택하면서 허리 완전 망가짐
작성자 스타트업러533 · ▲0
스탠딩 데스크 무조건 좋다는 건 좀... 서서 오래 일하면 오히려 허리 부하 커지는 사람도 있어요. 저는 서서 일하다가 더 아파서 다시 앉았음ㅋㅋ
작성자 호기심천국978 · ▲0
32살에 L4-L5 초기 소견 받고 반년 고생했는데, 결국 도움 된 건 물리치료사한테 제대로 배운 데드버그랑 버드독 매일 10분이었어요. 유튜브 보고 혼자 따라하면 자세 다 틀어져서 더 아팠고... 사람마다 다르니까 한두 번은 전문가한테 배우는 거 추천합니다.
작성자 데이터덕후661 · ▲0